寒冬臘月，不少人經常手腳冰涼，不容易暖和過來。美國威斯康星州內科醫生約翰·布里爾支招幫你應對。

布里爾告訴英國《每日郵報》記者，最重要的是別讓手腳裸露在外，另外，寬松衣物更有助保暖，因為空氣可以充當隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”。他還建議在寬松的厚毛襪內套一雙緊身襪、大毛衣內穿一件緊身內衣。

布里爾說，食用辣味食物有助手腳變暖。辣食有助擴張血管，促進血液循環。此外，魚類以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進血液循環。

手腳冰涼的人應當避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會令血管收縮，不利血液循環至肢體末端。而酒精暖身是錯覺，事實上，“你沒有變暖，只是不怎么清楚自己有多冷”。

多喝水有助調節體溫，促進循環。冬季來一杯熱飲，會讓你由內而外暖起來。

最后一招是活動身體。從室外進屋后繼續走動一會兒，促進血流，幫助手腳盡快回暖。