早餐對(duì)我們身體非常重要，也是我們體內(nèi)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵，倘若在一夜睡眠之后不能及時(shí)的食用早餐，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的體質(zhì)，自身的免疫力也會(huì)降低，可見(jiàn)吃早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，不過(guò)關(guān)于吃早餐也有很多講究，一旦吃錯(cuò)將不利于一天的活動(dòng)。大多數(shù)在吃早餐上有自己的固定搭配，有的人喜歡吃小米粥配包子，而有的人喜歡吃油條配豆?jié){，也有人喜歡吃一個(gè)雞蛋，也有人喜歡喝一份豆腐腦。在眾多的早餐飲食習(xí)慣當(dāng)中，有三個(gè)錯(cuò)誤是目前很多人一直在延續(xù)做的，一起了解一下。

吃早餐要避開(kāi)哪些壞習(xí)慣?

1、不吃五谷雜糧

大多數(shù)人在吃早餐時(shí)沒(méi)有吃五谷的習(xí)慣，他們多數(shù)會(huì)選擇那些面食以及一些奶制品，這就導(dǎo)致他們體內(nèi)不能合理的攝入膳食纖維，長(zhǎng)此以往，下去連體內(nèi)的膳食纖維素，維生素E及脂肪也會(huì)有所欠缺，進(jìn)而導(dǎo)致自身的免疫力下降。

2、邊走邊吃早餐

對(duì)于邊走邊吃早餐的習(xí)慣，多數(shù)發(fā)生在上班族身上，他們由于要趕時(shí)間會(huì)在路上買一些早餐邊走邊吃，這種吃早餐的習(xí)慣是非常不正確的，它不利于人們把食物咀嚼充分，以至于體內(nèi)的唾液膽汁分泌不足，讓胃里的食物不能正常的蠕動(dòng)和運(yùn)作，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良的癥狀。

3、早餐吃冷食冰飲

很多人認(rèn)為早餐喝一些酸奶和果汁更有利于體內(nèi)獲取充足的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)要注意早餐千萬(wàn)不要喝過(guò)冷的果汁以及吃各種冷食物，由于早上人體的腸胃運(yùn)作能力比較弱，多余寒冷的食物可能會(huì)遏制體內(nèi)陽(yáng)熱之氣的輸送，不能及時(shí)將體內(nèi)的寒濕送到體外。

如何正確的食用早餐?

1、要趁早

吃早餐的最佳時(shí)間是在早上7：00~9：00之間，這個(gè)時(shí)間段是人體腸胃吸收和消化功能最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)可以將所食用食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分吸收，并及時(shí)運(yùn)送到身體的各個(gè)器官。如果人們過(guò)晚的食用早餐，那么腸胃功能就會(huì)被削弱，進(jìn)而對(duì)養(yǎng)分的吸收也會(huì)大大減少。

2、趁熱

對(duì)于屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，一定要多吃溫?zé)岬氖澄铮驗(yàn)闇責(zé)岬氖澄镉兄诒Ｗo(hù)人體內(nèi)的尾氣，更會(huì)起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，此時(shí)可以選擇在早餐上多吃一些粗糧面，多吃雞蛋，喝一些熱的小米粥。

3、吃飽

早餐是人體一天獲得能量的重要時(shí)刻。大家在吃早餐時(shí)一定要吃飽，否則就會(huì)出現(xiàn)饑餓的情況，那么一天也會(huì)感到經(jīng)歷不充沛，長(zhǎng)此以往下去還會(huì)出現(xiàn)一些胃部疾病。

由此看來(lái)，早餐并不像我們想象的那么簡(jiǎn)單，要想早餐能夠充分的發(fā)揮其作用，就需要我們學(xué)會(huì)把早餐吃精，吃好，建議大家根據(jù)自身的身體情況合理的為自己搭配健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓身體越來(lái)越好。