駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后凸所引起的形態改變。正常人的脊柱從側面看是呈S形的，有4個生理彎曲，分別是頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。當各種原因造成胸椎生理后凸曲度變大時，就形成了駝背。

駝背也分被動型和主動型

造成駝背的原因大致可分為兩種情況：被動型和主動型。什么是被動型呢?簡單來講就是由疾病造成的胸椎后凸，個體只能被動地接受這種畸形。常見的病因包括強直性脊柱炎、維生素D缺乏病(可造成小兒佝僂病和成人骨軟化癥)、舒爾曼病(少年駝背癥)、黏多糖病、骨質疏松癥等。

主動型駝背是由于個人原因造成的。比如經常趴在桌子上寫作業的學生黨、辦公室里久坐不動的上班族、愛玩手機的低頭族，以及開車一族。主要是平時姿勢不良，坐久了就會下意識地將脖子往前伸，腰腹放松往后移，日積月累就會導致背越來越駝。

駝背傷氣質更傷身

含胸駝背會讓人看起來不精神、不美觀，但駝背不只會讓你輸掉氣質，還嚴重危害身體健康。

駝背會讓胸腔容量減少，引起肺活量下降和運動耐力下降;易導致脊椎畸形，壓迫神經，引起下背疼痛;導致頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損;會影響消化功能，易引起腹脹、便秘;駝背還會讓頸椎曲度變小，嚴重時可影響椎動脈及交感神經，造成頭暈、頭痛……

矯正駝背靠譜不靠譜

既然駝背分為被動型和主動型，那么對于矯正駝背也需視具體情況而定。被動型駝背，比如強直性脊柱炎之類的疾病所造成的駝背，脊柱的骨骼系統形成了僵硬的骨性畸形，就像一棵生長多年的歪脖樹一樣，即便使用矯正帶，也難以將畸形糾正。真要矯正還需要從病因入手，往往最后要靠手術來完成。

對于主動型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，因此屬于柔軟性駝背。通過調整姿態是可以恢復的，此時使用矯正帶有一定效果。

矯正帶的正確使用

現在的矯正帶多種多樣，但其原理都是通過外力矯正的方法改善姿勢。既然矯正帶可以矯正主動型駝背，那是不是戴得時間越長越好呢?答案是否定的。我們首先要明白一個概念：體態的矯正需要對薄弱肌群進行主動鍛煉加強，而對用力過猛的肌群進行被動拉伸和放松。

也就是說，身體被外力(矯正帶)掰回正確位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對疲勞的肌群也沒有放松作用。長期佩戴，肌肉得到鍛煉的機會越來越少，反而不利于脊柱健康。矯正帶只是一種治標不治本的方法。糾正不良姿態還是要靠加強鍛煉，增強背部肌肉力量。

科學鍛煉也能矯正駝背

給大家介紹兩個非常簡單，且能有效矯正駝背的動作：

1.飛燕展翅：雙手相握，置于臀部，頭頸部后仰，挺腰背伸。雙手向遠端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰的后仰是對抗的，保持10—20秒。

2.抱椅背伸：端坐于辦公椅，雙腳放松分開與肩同寬，雙臂后伸環抱椅背，將臀部緊貼椅背，將胸部緩慢向前挺，感受胸前擴張和后背收縮緊張感，維持10—20秒。緩慢回到初始位，稍停留后依次重復10—15次。