兒時讀梁羽生的武俠小說《白發魔女傳》，覺得練霓裳很酷，銀發白衣，仙氣翩翩。而當自己長大了頭上也冒出白發時，內心焦躁無比，第一反應便是拔掉它!

但是，“白頭發拔一根長十根”的傳言深入人心，讓人糾結拔還是不拔;若是選擇染發，又擔心蓋不住發色而反復染發，帶來別的健康隱患。也難怪古人形容頭發是“三千煩惱絲”了。

白發什么時候長?為什么有人高齡依然擁有黑發而有人年紀輕輕已然頭發花白?長了白發能否逆轉?有什么辦法可以阻止早生華發嗎?

40歲以后長白發為正常生理現象

中醫典籍《素問·上古天真論》曾云：“女子七歲…六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白…;丈夫八歲…六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白……”

翻譯過來，就是說女子每七歲為一個生長階段，等到六七四十二歲時開始長白發;男子每八歲為一個生長階段，等到六八四十八歲時，雙鬢開始斑白。

唐代詩人杜牧也寫下過“青春留不住，白發自然生”的名句，說明長白發跟年齡的關系很大。而現代醫學認為，白發是由于毛囊中的黑色素細胞受損導致的，而黑色素細胞受損的原因是多方面的。

“除了年齡之外，現代人由于工作壓力大、作息不規律、飲食不當、外界損傷等原因，導致長白發的時間比古人提前了。”杭州市一醫院針灸推拿科石焱副主任醫師說，一般認為，40歲以后長白發屬于正常的生理現象，在這個年齡之前的白發，拋開遺傳因素(先天少白頭)外，認為存在病理因素，并可干預。

“拔一根長十根”不準確，但確實不建議拔

一旦發現自己長了白發，多數人會急吼吼想要去拔，但“拔一根長十根”的傳言又讓人不得不慎重。

其實，每根頭發都有其對應的毛囊，一個毛囊一般一次只長一根頭發，我們看到的一個毛孔長好幾根頭發，實則其中是有1到4個毛囊，集合在一起形成一個毛囊單位。

“但是白發絕對不能拔的，因為你在拔白發時，很有可能破壞毛囊及臨近毛囊，是可能傷一群毛囊。”石焱強調，毛囊一旦受損，失去了再長毛發的可能，那就是“殺敵八百，自損一千”了。

他建議，如果實在看白發煩心，就貼著發根剪掉這根白發。

想要阻止早生華發，做到這幾點

如果是父系遺傳的少白頭，它不影響健康，但目前來說，沒有解決方法。除此之外，我們怎樣能阻止“早生華發”，也避免“朝如青絲暮成雪”呢?

“要分析出現白發的原因，再針對這些因素逐一解決。”石焱說，特別是以下幾個方面，定要重視——

首先，要規律作息，避免過度勞累，不熬夜不晚睡，每天晚上12點前睡覺，盡量保證每天7小時睡眠;其次，避免頭發受到物理損傷，比如紫外線的照射，特別是夏天，防曬要“武裝”到頭發;再次，健康飲食，多食具有補腎烏發的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、大棗等。少吃甚至不吃燒烤、甜食(精細加工類的蛋糕、奶茶等)這類食物。

“另外，影視文學作品中常有經歷大悲大喜的起落后‘一夜白頭’的情節描寫，這當然是夸張手法，但也充分說明，情緒與白發也有一定關系。”石焱說，中醫認為悲傷、憂郁、焦慮這樣的情緒都會影響身體健康，因此日常要保持情志舒暢，以少長白發。

如果真的在40歲之前長了白發，別慌，它還是有機會變回黑發的。

“須發早白者不要著急染發，在發現少量白發時就開始調理或能補救，可以通過針灸、推拿按摩等辦法，在幫助白發轉黑。”

以針灸為例，通過針灸頭頂的百會穴、四神聰穴，耳朵后面的風池穴，以及前額的神庭穴、頭維穴，幫助這些部位的白發逆轉回黑色。另外身上也有一些與須發相關的穴位，如合谷穴、外關穴、足三里、地機穴、太溪穴、太沖穴等。當然，這需要專業中醫師經過望聞問切后，辨證施治。

日常也可借助手指或者是梳子來做自我按摩，比如用指腹按摩頭皮，輕輕叩打頭皮，用按摩梳梳頭等等。

石焱還提醒，日常頭發洗護也很重要，選擇洗發水時盡量選擇氨基酸類型洗發水，洗發時不要洗發水直接接觸頭皮，要先用雙手或小工具打出泡沫后再涂抹在頭發上，也便于減少洗發水的殘留。盡量用指腹洗發，不要用指甲，以避免抓傷頭皮。