酸甜多汁、營養豐富的水果是日常飲食中非常重要的一個組成部分，但網絡上總有一些關于它們的流言蜚語。今天，我們就來列舉一些傳播時間長、影響范圍大的水果流言，與大家一起辨別真偽。

含酸多的水果

空腹情況下別吃？

關于空腹的時候能不能吃含酸多的水果，這個問題并不能一概而論。

舉個例子，蘋果屬于含酸比較多的水果，但有的人餓的時候吃個蘋果，不僅不會感到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥作用。但胃腸道不好的人空腹吃蘋果后，會因為某些特定成分如單寧等，與胃酸反應形成沉淀，進而產生不適感。

再比如石榴和番茄，都含有一些刺激胃酸分泌或者與胃酸反應易形成沉淀的成分，所以胃腸道不好的，建議還是應該盡量避免空腹進食含酸較多的水果。

為保證營養吸收

應先吃水果再吃飯？

網上流傳著一個說法：“先吃飯再吃水果，水果都被正餐擋在上面了，不能被直接消化，但水果本身比正餐更容易腐爛變質，等輪到水果消化時，營養都流失變質了，剩下的都是糟粕。”

這個聽起來還挺形象的論調是不正確的。如果要說吃飯和吃水果有什么沖突的地方?那就是胃容量是有限的，哪個吃多了，另一個就吃不下了。水果的主要成分是水，其次是少量碳水化合物、蛋白質、脂肪以及微量的水溶性維生素和礦物質，這些營養成分的消化吸收與吃正餐之間并無直接聯系。

對于某些特殊人群，如糖尿病患者，建議在兩餐之間進食少量低GI(血糖升成指數)水果，一方面水果中少量的膳食纖維有助于延緩主食中易消化碳水化合物的消化與吸收，另一方面，適時適量的餐后水果對糖尿病患者的營養均衡也至關重要。

水果皮農藥殘留太多

不能吃？

大家一定聽過一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因為擔心農藥殘留的問題。其實對于水溶性農藥，經過仔細清洗后，不會殘留對人體健康有害的物質。

農業農村部近日會同國家衛生健康委、市場監管總局發布了新版的《食品安全國家標準 食品中農藥最大殘留限量》，也從法律法規的層面，更加嚴格地規定了農藥殘留的劑量，所以大家不用過于擔心農殘的問題。

從營養角度來講，水果的皮相對于果肉來說，通常含有更多的膳食纖維、植物化學物等對健康有益的物質，因此建議大家在清洗干凈的前提下，水果中可食用的果皮是可以吃掉的。