時(shí)光流逝，許多人到中年的父親染白了雙鬢，挺起了啤酒肚。然而，圓滾滾的肚子是否會(huì)對(duì)健康造成危害?父親節(jié)將至，一起關(guān)注中年父親們啤酒肚的健康問(wèn)題。

啤酒肚不是喝啤酒喝出來(lái)的

啤酒肚，民間又稱(chēng)其為羅漢肚或?qū)④姸牵Ｒ?jiàn)于中年男性。

“啤酒肚其實(shí)是人體脂肪的異常分布，在腹部形成局部脂肪堆積造成的。”中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師唐健介紹道，民間通常認(rèn)為男性的“大腹便便”主要是飲酒導(dǎo)致的，其實(shí)這是一種片面的看法。

“啤酒肚的形成主要是由于大多數(shù)男性人到中年之后代謝水平下降，運(yùn)動(dòng)量減少，又形成了高熱量飲食的習(xí)慣，造成了局部脂肪的堆積。”唐健介紹，啤酒肚與飲酒并沒(méi)有直接的關(guān)系。

據(jù)了解，啤酒肚不僅是一種外在形象的負(fù)擔(dān)，也是滋生很多健康問(wèn)題的溫床。唐健說(shuō)：“啤酒肚在醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為腹型肥胖，有啤酒肚的人群出現(xiàn)高血壓、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、腦梗塞、血管栓塞的概率也會(huì)大大提高。”

消除啤酒肚，不應(yīng)采用高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

“腹部形成的局部脂肪堆積，可能會(huì)比其他部位的減肥困難一些。”唐健介紹，“脂肪的消耗大多會(huì)優(yōu)先消耗其他部位的脂肪，最后才會(huì)消耗腹部脂肪。但只要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)模式，啤酒肚是可以消除的。”

他建議，在飲食方面應(yīng)減少熱量攝入，提高飯菜中低脂食物的占比，減少脂肪的堆積。同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪代謝，消耗腹部脂肪，進(jìn)而消除啤酒肚。

“啤酒肚人群多是超重的，這種狀態(tài)不太適合做高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳躍，或者劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。”中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)療中心主任王于領(lǐng)介紹，“可以?xún)?yōu)先選擇進(jìn)行游泳、快步走這類(lèi)輕負(fù)重、低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減重。”

他提醒，啤酒肚人群在快步走時(shí)應(yīng)選擇緩震較好的跑鞋，減少體重帶來(lái)的沖擊，保護(hù)下肢膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。