午睡最顯而易見的好處就是保持精力充沛，有利于下午的工作或者其他消耗活動。在午飯犯困后，選擇午睡，即使打個盹都會讓大腦得到一定的休息，從而在下午工作時就不會出現一直犯困、精力不足的情況。

德國也有一項實驗指出，有打盹、午睡習慣的人，大腦內與專注力有關的大腦活動到了下午依然能保持與早晨剛起床時一樣的活躍狀態，所以午睡也可以提高人體的認知準確性以及短期的記憶力，更有利于后續展開的學習和工作。

另外，也有專家指出，在午飯過后，1點左右是人體的一個睡眠高峰，也就是說在下午1點左右人們會比較困倦,需要睡眠。如果我們選擇在1點這個睡眠高峰睡一會兒或者打個盹，休息一會兒，就能夠增強人體內免疫細胞的活性，從而提高人體的免疫力。

1、不要剛吃完飯立馬就睡覺

午飯后的一小時左右是消化階段，也是體內血糖最高的時候，如果飯后馬上午睡會使得人體消化吸收的糖類在內部得不到有效利用，就會容易引起血糖升高。除此之外，午飯后的胃剛被食物充滿，為了促進吸收，人體大量的血液會流向腸胃，如果此時馬上入睡容易引起大腦供血不足，血液內的氧氣、營養物質也得不到有效供給，就會導致大腦缺氧。

所以尤其是血糖、血壓偏高的中老年人群，切記不要在飯后立馬午睡。大家可以在飯后半小時進行一些體力耗費小的活動，適當消耗一些能量后再去休息。

2、不要坐著趴著睡

現在有很多年輕人，中午休息時往桌子上一趴就直接睡了，殊不知這種睡姿會帶來很多影響。

趴著睡的姿勢容易造成頸部肌肉緊張，經常趴著睡覺，還會壓迫到自己的面部和手臂，時間久了就會影響正常的血液循環和神經的正常傳導，導致身體發麻。

此外，趴在桌子上午睡，也會對眼球造成壓力，導致眼睛充血，醒后出現暫時性視力模糊。長久以往更會出現眼睛干澀、眼部壓力過大的情況。如果眼壓過大就會影響眼球內部正常的血液循環，導致眼球脹大、眼軸增長，更容易加深近視度數，甚至還會誘發青光眼等疾病。

所以醫生不建議趴著睡覺，如果不能躺著睡的話，可以買個頸枕，在中午休息時戴在脖子上靠著椅子瞇一會兒。

3、睡完不要馬上起床

除了以上幾點，中老年人群也要特別注意在躺著午休完之后，不要突然猛地一下起床。這是因為睡眠時自身心跳偏慢、血壓較正常水平偏低，突然地起身可能會導致血壓突然升高，這對心腦血管會造成極大的傷害。

總結

生活中很多人都有午睡的習慣，小小的午睡也會影響到身體的健康，所以關于午睡的諸多注意事項大家一定要牢記，并且在生活中要重視起來。

午睡首先要注意睡眠時長不要過長，以30分鐘為宜，另外大家也要注意這“三不要”：不要吃完就睡、不要趴著睡，尤其中老年人注意不要突然起身。