炎炎夏日，只要出門就不可避免要經(jīng)受一波紫外線的炙烤，在變黑的同時(shí)，皮膚還會(huì)老化，對(duì)人體健康也會(huì)產(chǎn)生危害。

最近一段時(shí)間，因?yàn)楸粐?yán)重曬傷而就醫(yī)的新聞?lì)l頻刷屏，病癥多種多樣，程度深淺不一，恢復(fù)時(shí)間難以揣摩……讓人不禁感嘆：“紫外線刺客”防不勝防，夏天變丑猝不及防，怎么樣才能與陽(yáng)光和平共處呢?

猝不及防的“紫外線刺客”

浙江省人民醫(yī)院皮膚科主任陶小華介紹，提到日曬傷，就不能不提到穿透大氣層而來(lái)的紫外線。

紫外線(Ultraviolet，UV)是電磁波譜中頻率為750THz-30PHz，對(duì)應(yīng)真空中波長(zhǎng)為400nm-10nm輻射的總稱，分為UVA(波長(zhǎng)400nm-320nm，低頻長(zhǎng)波)、UVB(波長(zhǎng)320nm-280nm，中頻中波)兩種。

據(jù)研究，UVB是中波紫外線，可以使皮膚在短時(shí)間內(nèi)曬傷、曬紅，甚至損傷細(xì)胞DNA導(dǎo)致癌變。而UVA是長(zhǎng)波紫外線，可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等皮膚內(nèi)部的微細(xì)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生皺紋和幼紋，令皮膚松弛衰老，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“光致老化”。

夏天紫外線達(dá)到最高值，在室外活動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致日曬傷，輕一些會(huì)出現(xiàn)紅腫，嚴(yán)重了會(huì)脫皮，再嚴(yán)重些還會(huì)出現(xiàn)全身的癥狀，比如頭昏眼花、惡心嘔吐，甚至繼發(fā)發(fā)燒、昏厥等。

另外，在某些情況下日曬還會(huì)造成光敏性皮炎，在過(guò)敏性體質(zhì)的人群中很常見(jiàn)，如局部紅腫、丘疹、斑塊或濕疹一樣的皮膚病變;如果皮膚反反復(fù)復(fù)過(guò)敏還會(huì)導(dǎo)致慢性光化性皮炎，在沒(méi)有遇到強(qiáng)光的情況下，皮膚也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)。

“所以，長(zhǎng)時(shí)間大劑量紫外線照射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉積，從而引起曬斑、雀斑等，加速皮膚老化，還會(huì)引起一系列的皮膚疾病，甚至有可能會(huì)誘發(fā)皮膚腫瘤。”陶小華提醒，防曬在日常護(hù)膚中是必不可少的功課。

軟的硬的都要上，防曬就要全副武裝

在夏季，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，市民們應(yīng)盡量避免不必要的外出。如要外出一定要做好防護(hù)，軟防曬和硬防曬都很有必要。

硬防曬就借助防曬衣、遮陽(yáng)帽、墨鏡、遮陽(yáng)傘等方式將裸露在外的皮膚遮擋住，全方位保護(hù)，最大程度地減小紫外線對(duì)人體的傷害。

一般深色對(duì)紫外線有較好的吸收能力，所以防曬衣最好選擇紫紅色、藍(lán)色、深藍(lán)色;深色的防曬傘能夠吸收紫外線直射，而淺色的則有反射和阻擋的作用，可根據(jù)需求選擇。

軟防曬就是要涂好防曬霜。

防曬霜分為物理性與化學(xué)性兩種。物理性防曬霜就像在我們皮膚上罩了一個(gè)防護(hù)罩，把紫外線擋了回去，優(yōu)勢(shì)是刺激性小，對(duì)于敏感肌膚友好。而化學(xué)性防曬霜的原理則是把紫外線“吃”進(jìn)去，通過(guò)化學(xué)反應(yīng)，再把“吃”進(jìn)去的紫外線以熱量形式“吐”出來(lái)。我們可以根據(jù)自己皮膚的特質(zhì)和需求進(jìn)行選擇。

在防曬霜的包裝上有兩個(gè)醒目的標(biāo)志：SPF和PA。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，SPF針對(duì)的是UVB，目的是防止曬紅，一般來(lái)說(shuō)，SPF越高，抵御紫外線中UVB的能力也就越好，后面的數(shù)值表示可以幫助皮膚延長(zhǎng)多少倍的防御能力;假設(shè)正常人在太陽(yáng)下20分鐘會(huì)曬傷，涂了SPF30的防曬霜，即20×30=600分鐘后才會(huì)出現(xiàn)紅斑。PA 針對(duì)的是 UVA，目的是防曬黑，分為三級(jí)，即有效 PA+、相當(dāng)有效 PA++、非常有效 PA+++。

需要注意的是，防曬霜要在出門前20分鐘涂抹，長(zhǎng)時(shí)間室外活動(dòng)還要及時(shí)補(bǔ)涂，而且一定要涂的量夠大。

拒絕一味防守，增強(qiáng)皮膚耐受力

如果不慎被曬傷，也不要過(guò)于驚慌，可第一時(shí)間進(jìn)行冷敷，減少熱度對(duì)皮膚的刺激;看到表皮有輕微損傷的情況下，可涂一些抗生素軟膏;如果有全身癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗組胺(抗過(guò)敏)藥物。

不過(guò)，對(duì)于紫外線的輻射也不能一味防守，避開(kāi)日照強(qiáng)烈的時(shí)間點(diǎn)后，可以走出家門到戶外做運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，還會(huì)讓皮膚適應(yīng)日曬，久而久之增強(qiáng)其對(duì)紫外線的抵抗力和耐受力。

多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，保持彈性，延緩衰老。

另外，值得注意的是，日光性皮炎患者盡量要減少攝入感光性蔬菜，如油菜、芹菜、茄子、土豆、菜花、無(wú)花果、小茴香等，最好不要食用或食用后盡量減少外出，避免日曬。

商報(bào)記者 馮雙 通訊員 楊陶玉 手繪 章丹丹