立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣。立秋始，孟秋至。立秋的到來，意味著孟秋時節(jié)正式開始。立秋時節(jié)，正值“暑去涼來”的時間，此時降水、濕度等均會有所變化，天氣即將出現(xiàn)轉(zhuǎn)折點。那么，隨著立秋到來，烈日炎炎的盛夏就這樣結(jié)束了嗎?

事實上，在立秋時節(jié)，全國大部分地區(qū)仍處于暑熱正盛的階段，氣溫未降、暑氣猶存。什么時候高溫天才算正式“退場”?恐怕要等到下一個節(jié)氣，也就是處暑的時候，才算是完全出暑。

從中醫(yī)理論來講，立秋時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點。立秋一到，“秋老虎”便迅速來襲，這時候人體內(nèi)積蓄了一夏天的濕熱還未完全消散，容易使人出現(xiàn)倦怠、乏力的不適之感。因此立秋時十分適合適當(dāng)進補。

浙江省國醫(yī)名師、主任中醫(yī)師宋康說：“立秋代表著秋之始、暑之末。一方面是‘秋老虎’肆虐的天氣，人容易感到悶熱不適，另一方面，立秋過后，早晚便開始有了絲絲的涼意，也就是‘熱中帶濕’。”

古語云：“一夏無病三分虛。”在他看來，立秋這個時節(jié)，人體的正氣較為虛弱，經(jīng)常會感到口干舌燥，容易出現(xiàn)乏力、胸悶氣短的情況。針對這類人群，他建議可以將鐵皮楓斗和西洋參泡水當(dāng)茶飲用，或是食用綠豆粥、蓮子羹，可起到消暑防秋燥的作用。

立秋，正是“貼秋膘”的大好時節(jié)。對于“貼秋膘”這一習(xí)俗，宋康則認為立秋期間可以適當(dāng)補益，但要學(xué)會健康“貼秋膘”，不能盲目進補。可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)豐富的東西，如老鴨燉黃芪，但要注意切勿進食過量。進食過量容易引起濕熱、痰濕，或?qū)е律眢w的舊病再次反復(fù)。

立秋過后，夏季漸漸進入尾聲，秋季的“信號”開始出現(xiàn)。立秋時的氣溫屬于早晚涼爽，中午酷熱，在這個由熱轉(zhuǎn)冷的過程中，人容易遭受寒氣入侵，引發(fā)疾病。因此，要注意早晚多添衣物，中午適當(dāng)減衣散熱，防止身體受涼、傷風(fēng)感冒。

中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這指的是春夏時節(jié)要滋養(yǎng)陽氣，而秋冬則要注重滋養(yǎng)陰氣。到了立秋，大家應(yīng)該順應(yīng)自然，調(diào)整自己的作息規(guī)律，做到早睡早起。此外，除了規(guī)律的睡眠習(xí)慣外，還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，持之以恒的運動對身體健康大有益處。當(dāng)然，需要注意的是，運動時切勿過量，避免劇烈運動。