運動達人必備、一桶可滿足一天飲水量、明星紛紛種草……今年夏天，一款名為“噸噸桶”的超大號水杯火了。無論是在街上、健身房，還是在辦公室、游樂場，都能看到不少年輕人手握“噸噸桶”的畫面。

醫生提醒：喝水是好事，但也要講科學，在高溫天氣里有效補充水分是很有必要的，但也要注意科學飲水，最好是少量多次。

一桶水 頂得上五瓶水

“一天一桶，一桶頂得上五瓶水，運動前灌滿水，再也不會因為杯子太小、水沒帶夠而頻繁買水了。”市民小嚴是一名健身達人，每天在進行完有氧運動后，都會喝很多水。以前，他都會在喝完自己帶的水后，到店里再買一兩瓶水。今年夏天，他在朋友的推薦下，花260元入手了一款容量為2.5升的“噸噸桶”。“很方便，尤其適合高溫天，要知道出了一身汗后，500毫升的飲料基本上一口就喝光了。這簡直是一個喝水神器，我買了之后，好多朋友都來打聽，然后紛紛下單。”他說。

在傳媒行業工作的范女士今年夏天也跟風入手了一個“噸噸桶”。每天早晨，她都會泡一大桶花茶或者檸檬茶。需要外出工作時，她就隨身帶著“噸噸桶”，隨時補水;在辦公室工作時，她也不用因為倒水而跑來跑去。范女士介紹，水杯是透明的，使用者可以清晰地看到剩余水量，同時瓶身上還標注了很多的刻度線，可以精準設置飲水時間線，規定從早上起床到晚上睡覺期間的飲用時間。如此一來，把水杯放在身邊，可以提醒自己每隔一段時間定量飲水。

喝水神器 還是智商稅?

在電商平臺搜索“噸噸桶”這一關鍵詞，可以看到數千款大容量水杯。幾款人氣靠前的水杯，月銷量都超過了10萬件。客服介紹，這些大容量水杯基本分為食品級TRITAN材質、PETG材質、PC材質等，TRITAN材質最貴，可耐溫0至90攝氏度，裝熱水也不會釋放有害物質;PETG材質耐溫60攝氏度以下;PC材質為國產耐熱款。一些聲稱耐溫超過120攝氏度的杯子，售價甚至超過了一千元。

根據新抖數據，“噸噸桶”相關視頻在抖音的播放量已接近20億次。而在小紅書等社交平臺，分享“噸噸桶”使用心得的相關筆記也多達上萬條。

當然，也有不少“拔草黨”對“噸噸桶”持不同態度。“說到底它就是一個普通杯子，盡管成了網紅款，但無論是塑料材質，還是造型設計，都不值那么多錢，這根本算不上喝水神器，就是個智商稅產品而已。”姚女士說。

狂喝水 致輕度水中毒

30多歲的市民張女士為了減肥，加入了一個跑團組織，每次跑完步，張女士都是大汗淋漓、口渴難耐。為了及時補充水分，防止中暑，張女士購買了一款2.2升的大容量運動水杯。然而在一口氣狂喝了一大杯涼白開后，張女士卻出現了頭暈、眼花、肌肉疼痛等癥狀。

以為自己中暑的張女士來到醫院就診，全科醫生為其進行了詳細檢查并詢問了病史、發病經過后，初步診斷張女士為輕度水中毒，經過治療，1小時后張女士癥狀緩解。醫生建議其跑步后補充適量淡鹽水或者含鹽的汽水，同時天氣炎熱，杯中的水不要放置太長時間，以防細菌滋生。

如何補水 有講究

“市民因大量出汗、腹瀉等原因導致體液丟失過多，補液成分不匹配時會出現低滲性脫水，即我們俗稱的‘水中毒’。”蘇州市立醫院東區急診科副主任李佳介紹，近期一些以為自己中暑而來急診科就診的市民，在經過抽血檢查后，查出缺鈉、氯、鉀等電解質，在經過平衡鹽補充等對應治療后，癥狀才會有所好轉。

蘇州市立醫院副院長、骨科與運動醫學中心首席專家郝躍峰介紹，夏季天氣炎熱，尤其是運動后容易大量出汗，身體需要及時補充水分，但是如何補水也是有講究的。市民在大量出汗后，除了要補水，還要及時補充電解質。這是因為運動時流出的汗液中，除了水之外，還包括鈉、鉀、氯等各種電解質和微量的尿素、乳酸等。因此，運動前中后階段科學合理地補水、補鹽、補糖尤為重要，單純地喝純凈水或者礦泉水是遠遠不夠的，還要及時補充鹽分和糖分，如飲用綠豆湯、運動飲料等。

與此同時，運動后補水一定不要豪飲猛灌，應遵循“少量多次”的慢補原則，小口啜飲。通常在運動的過程中，市民應該一邊出汗、一邊補水，不要等運動結束、大汗淋漓時，再大口猛喝。市民在進行中高強度運動前2小時，最好補充500ml液體，在炎熱的夏季，運動前2小時可補液750至1000ml。一般在運動前或夏日出門前，可先飲用200至400ml含電解質(鈉、鈣、鉀、鎂等)的液體，運動過程中每隔15至20分鐘，每次追加補充150至250ml電解質運動飲料，直至運動或出汗停止，余下的補液量可在6至12個小時內完成。

此外，李佳介紹，近期持續高溫，尤其是心肺功能不好的人群，在運動后切忌狂喝冷飲，因為高溫天人體血管處于擴張狀態，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，可能導致血管收縮、組織痙攣，引起腹痛、胸痛、胸悶、頭暈等癥狀，嚴重的還會引發心血管疾病，出現胸痛、暈厥等癥狀。“市民一旦出現上述癥狀，或大量出汗及腹瀉后有疲乏、頭暈、四肢麻木等情況，應立即到正規醫院就診。”李佳提醒。